Fundación Arturo López Pérez
Actividad Física
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Puede incluir el ejercicio físico, y también otras actividades, que se realizan jugando, en el trabajo, al caminar, en tareas domésticas y en actividades recreativas.
Beneficios de la actividad física
Entre ellos reduce el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrales vasculares, diabetes y depresión. También es un factor protector para el desarrollo de cáncer colorrectal y de mama.
American College of Sports Medicine recomienda:
– Realizar 150 minutos de ejecicios moderados a la semana.
– O bien, realizar 75 minutos de actividades vigorosas a la semana.
– También puedes optar por mezclar ambas alternativas.
La energía obtenida haciendo actividad física hará que trabajes con menos estrés , manteniendo una mejor calidad de vida. La mejor herramienta de prevención del cáncer, es ser activo en tus actividades cotidianas, con un peso y una mente saludable.